Pour fortifier et entretenir vos muscles
Stretching
Qu’est-ce que le stretching (étirement) musculaire ?
C’est un exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en bonne santé, souples et sans tension.
Nous sommes tous et toutes flexibles. En bas âge, notre corps n’avait aucune tension, nous pouvions nous plier dans tous les sens et ça, le cerveau s’en souvient encore.
Cependant, avec les années, le stress, les mauvaises postures, le travail, les sports, les blessures et surtout avec l’effet de gravité, les muscles se sont contractés, affaissés vers le sol, emmagasinant ainsi une quantité incroyable de toxines, ce qui crée des tensions, des nœuds et qui raccourcit le muscle.
Qui peut pratiquer le stretching ?
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer cette discipline.
Elle permet de libérer les tensions ou raideurs afin de ne pas mettre une pression sur nos articulations lorsque nous aurons besoin de solliciter le muscle lors de la contraction musculaire.
Après chaque séance, vous aurez une sensation de bien-être, vous serez plus calme, vous vous sentirez mieux. C’est déjà un excellent résultat !
Au niveau purement physique, vous obtiendrez :
- un meilleur maintien général du corps,
- une meilleure prise de conscience de votre corps,
- une respiration plus ample et plus profonde,
- des muscles assouplis parce que mieux oxygénés et mieux irrigués.
Assouplissement et relaxation sont les deux objectifs du stretching. Oui, vous pouvez retrouver votre souplesse d’antan.
Cela prendra un peu de temps, de la douceur, de la discipline et de l’écoute de soi mais vous y parviendrez… Soyez patient !
Informations pratiques et tarifaires :
- Animateurs : Pascal Bonneau ou Rachel Duray.
- Cours d’une heure
- Venez avec votre tapis
- Prévoir une tenue adaptée
Cours chaque semaine, animé par Pascal :
- Le lundi de 18h15 à 19h15 à la Maison de Quartier. Ce cours est COMPLET.
192€ + adhésion à l'association
Cours une semaine sur deux, animé par Rachel :
Le vendredi de 9h00 à 10h00 à la Maison de Quartier, deux vendredis par mois.
Ce cours est COMPLET.
Dates pour les deuxième et troisième trimestres :
- 13 janvier 2023
- 27 janvier 2023
- 3 février 2023
- 17 février 2023
- 10 mars 2023
- 24 mars 2023
- 14 avril 2023
- 21 avril 2023
- 19 mai 2023
- 26 mai 2023
- 9 juin 2023
- 23 juin 2023.
96€ + adhésion à l'association
Lieux :
À la Maison de Quartier Janine Guettard, 45 rue Molière, à Yerres ou à la salle polyvalente de l’école du Taillis, selon le jour et l’horaire choisis.