Pour fortifier et entretenir vos muscles

Stretching

Le principe de base du stretching est l’étirement. Tous les exercices se déroulent lentement sur fond de musique douce.

Qu’est-ce que le stretching (étirement) musculaire ?

C’est un exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en bonne santé, souples et sans tension.

Nous sommes tous et toutes flexibles. En bas âge, notre corps n’avait aucune tension, nous pouvions nous plier dans tous les sens et ça, le cerveau s’en souvient encore.

Cependant, avec les années, le stress, les mauvaises postures, le travail, les sports, les blessures et surtout avec l’effet de gravité, les muscles se sont contractés, affaissés vers le sol, emmagasinant ainsi une quantité incroyable de toxines, ce qui crée des tensions, des nœuds et qui raccourcit le muscle.

Qui peut pratiquer le stretching ?

Il n’y a pas d’âge pour pratiquer cette discipline.

Elle permet de libérer les tensions ou raideurs afin de ne pas mettre une pression sur nos articulations lorsque nous aurons besoin de solliciter le muscle lors de la contraction musculaire.

Après chaque séance, vous aurez une sensation de bien-être, vous serez plus calme, vous vous sentirez mieux. C’est déjà un excellent résultat !

Au niveau purement physique, vous obtiendrez :

  • un meilleur maintien général du corps,
  • une meilleure prise de conscience de votre corps,
  • une respiration plus ample et plus profonde,
  • des muscles assouplis parce que mieux oxygénés et mieux irrigués.

Assouplissement et relaxation sont les deux objectifs du stretching. Oui, vous pouvez retrouver votre souplesse d’antan.

Cela prendra un peu de temps, de la douceur, de la discipline et de l’écoute de soi mais vous y parviendrez… Soyez patient !

Stretching

Informations pratiques et tarifaires :

159€ + adhésion à l'association

  • Animateurs : Pascal Bonneau et Deborah Harrosh.
  • Une heure par semaine
  • Tapis fournis
  • Prévoir une tenue adaptée

Cours animés par Pascal

  • Le lundi de 18h15 à 19h15 à la Maison de Quartier
  • Le vendredi de 18h00 à 19h00 à la salle polyvalente de l’école du Taillis

Cours animés par Deborah

  • Le mercredi de 9h00 à 10h00 à la Maison de Quartier
  • Le mercredi de 11h15 à 12h15 à la Maison de Quartier

Lieux :

À la Maison de Quartier Janine Guettard, 45 rue Molière, à Yerres ou à la salle polyvalente de l’école du Taillis, selon le jour et l’horaire choisis.

Maison de Quartier :

Salle polyvalente de l’école du Taillis :