Pour se maintenir en forme !

Gymnastique tonic

La gymnastique est bonne pour le corps et l’esprit lorsqu’elle est pratiquée dans la bonne humeur et le plaisir !

Pour se maintenir en forme…

Les séances que nous vous proposons sont pratiquées avec divers matériels tels que : steps, élastiques, bandes lestées, gliding, push-bars

Chaque séance débute systématiquement par un échauffement complet (environ 10 min.) :

  • sollicitation articulaire,
  • éveil musculaire,
  • sollicitation du système cardio-pulmonaire,
  • maîtrise du corps et de l’espace.

Le corps de séance (environ 30 min.) comprend en général :

  • une tonification musculaire,
  • des exercices de coordination.

À chaque séance, 15 minutes sont consacrées au renforcement musculaire :

  • abdominaux,
  • fessiers,
  • haut du corps,
  • bas du corps.

Enfin, un étirement des groupes musculaires sollicités termine la séance, puis retour au calme.

En début de saison les cours débutent en douceur et suivent une progression croissante dans la difficulté tout au long de l’année. Les supports musicaux sont variés et les exercices s’appuient à la fois sur les nouvelles activités de la forme et celles qui ont fait leurs preuves. Les rythmes latino, rock, blues, jazz, country, afro… sont associés à des rythmes plus calmes.

L’animateur adapte son travail au groupe et s’assure de la bonne exécution des mouvements.

Rendre de la souplesse au corps donne aussi de la souplesse à l’esprit. Chaque séance vous apportera bien-être, force et tonus.

gymnastique tonique

Informations pratiques et tarifaires :

159€ + adhésion à l'association

  • Animateur : Pascal Bonneau
  • Une heure par semaine
  • Matériel fourni (steps, élastiques, bandes lestées, gliding…)
  • Prévoyez une tenue adaptée

Jours et heures :

  • Mardi de 19h15 à 20h15
  • Vendredi de 19h15 à 20h15

Lieu :

À la salle polyvalente de l’école du Taillis, 14 rue René Brun, à Yerres.